L’ipertrofia muscolare è un complesso processo anatomo-fisiologico che comporta l’aumento del volume delle fibre muscolari in risposta a stimoli e modulato da segnali biochimici e meccanici che ne coordinano l’adattamento. A livello cellulare, l’ipertrofia coinvolge la sintesi proteica, il rimodellamento del tessuto connettivo e adattamenti del sistema nervoso periferico, regolati da meccanismi complessi come la tensione meccanica, lo stress metabolico e le microlesioni muscolari. Questi stimoli attivano percorsi di segnalazione che promuovono la crescita muscolare. La tensione meccanica, ad esempio, attiva la via mTOR, essenziale per la sintesi proteica, e viene massimizzata con carichi pesanti . Lo stress metabolico, causato dall’accumulo di metaboliti durante l’esercizio, stimola la crescita muscolare attraverso la produzione di fattori di crescita come IGF-1. Il danno muscolare, infine, attiva processi infiammatori e di riparazione che contribuiscono alla crescita muscolare. Una strategia di allenamento efficace dovrebbe combinare questi stimoli per massimizzare l’adattamento muscolare e migliorare la performance fisica.
(2024). Ipertrofia muscolare: evidenze scientifiche e applicazioni pratiche [journal article - articolo]. In STRENGTH & CONDITIONING. Retrieved from https://hdl.handle.net/10446/288630
Ipertrofia muscolare: evidenze scientifiche e applicazioni pratiche
Lovecchio, Nicola
2024-01-01
Abstract
L’ipertrofia muscolare è un complesso processo anatomo-fisiologico che comporta l’aumento del volume delle fibre muscolari in risposta a stimoli e modulato da segnali biochimici e meccanici che ne coordinano l’adattamento. A livello cellulare, l’ipertrofia coinvolge la sintesi proteica, il rimodellamento del tessuto connettivo e adattamenti del sistema nervoso periferico, regolati da meccanismi complessi come la tensione meccanica, lo stress metabolico e le microlesioni muscolari. Questi stimoli attivano percorsi di segnalazione che promuovono la crescita muscolare. La tensione meccanica, ad esempio, attiva la via mTOR, essenziale per la sintesi proteica, e viene massimizzata con carichi pesanti . Lo stress metabolico, causato dall’accumulo di metaboliti durante l’esercizio, stimola la crescita muscolare attraverso la produzione di fattori di crescita come IGF-1. Il danno muscolare, infine, attiva processi infiammatori e di riparazione che contribuiscono alla crescita muscolare. Una strategia di allenamento efficace dovrebbe combinare questi stimoli per massimizzare l’adattamento muscolare e migliorare la performance fisica.File | Dimensione del file | Formato | |
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